【瓜子的功效与作用和禁忌】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值。它富含脂肪、蛋白质、维生素E和多种矿物质，有助于补充能量、保护心血管健康，并促进皮肤健康。
不过，瓜子也并非人人适宜食用。过量摄入可能导致上火、消化不良等问题，尤其适合体质偏热或有口腔溃疡的人群应谨慎食用。
| 功效与作用 | 禁忌与注意事项 |
| 补充能量 | 过量易导致上火 |
| 保护心血管健康 | 消化不良者慎食 |
| 富含维生素E | 口腔溃疡患者不宜食用 |
| 促进皮肤健康 | 高血脂人群应适量食用 |
综上，瓜子虽好，但需合理食用，才能发挥其营养价值，避免不良反应。
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