【骨质疏松如何预防】骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨骼脆弱，易发生骨折。预防骨质疏松需从生活习惯和饮食方面入手。
| 预防措施 | 具体内容 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。 |
| 适度运动 | 坚持负重运动，如散步、慢跑、跳绳等，增强骨骼强度。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加速骨质流失，应尽量避免。 |
| 定期检查 | 中老年人应定期检测骨密度，早发现早干预。 |
| 防止跌倒 | 改善家居环境，减少滑倒风险，避免骨折发生。 |
通过以上方式，可有效降低骨质疏松的发生风险，保持骨骼健康。
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