【熬夜吃什么食物对身体好】熬夜对身体伤害较大，合理饮食能帮助缓解疲劳、保护身体。以下是一些适合熬夜时食用的食物：
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 水果类 | 补充维生素，增强免疫力 | 如苹果、香蕉、橙子等 |
| 坚果类 | 提供健康脂肪和蛋白质 | 如核桃、杏仁、腰果 |
| 豆浆/牛奶 | 补充钙质和蛋白质 | 有助于稳定情绪 |
| 粗粮类 | 提供持久能量 | 如燕麦、全麦面包 |
| 清淡汤类 | 补充水分和营养 | 如蔬菜汤、鸡汤 |
建议尽量避免高糖、高油、辛辣食物，以免加重肠胃负担。适当补充水分，保持作息规律，才能减少熬夜带来的负面影响。
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