【一天吃多少苹果最好】苹果是一种营养丰富的水果，适量食用有助于健康。根据研究和专家建议，成年人每天吃1到2个中等大小的苹果较为合适。
总结：
- 苹果富含纤维、维生素C和抗氧化物质，有益消化和免疫系统。
- 每天1-2个苹果可满足日常营养需求，避免过量导致糖分摄入过多。
- 食用时间以早餐或下午茶为佳，有助于控制血糖。
表格：
| 项目 | 建议量 |
| 成年人 | 1-2个/天 |
| 最佳时间 | 早餐或下午茶 |
| 注意事项 | 避免空腹吃太多 |
适量食用苹果，能为身体提供良好营养，同时保持健康饮食习惯。
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