【维生素B7有哪些功效】维生素B7，又称生物素，是一种水溶性维生素，对人体代谢和健康有重要作用。它主要参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，并对皮肤、头发和指甲的健康有益。
以下是维生素B7的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 参与代谢 | 协助分解脂肪、糖类和氨基酸，促进能量生成 |
| 改善皮肤健康 | 缓解皮肤干燥、红斑等问题 |
| 强健头发和指甲 | 有助于防止脱发和指甲脆弱 |
| 支持神经系统 | 对神经传导和脑功能有一定帮助 |
| 妊娠期营养 | 孕妇适量补充可预防胎儿发育问题 |
日常饮食中，鸡蛋、坚果、全谷物等食物富含维生素B7。一般情况下，人体可通过饮食摄取足够量，但特殊人群如孕妇或长期服用抗生素者可能需要额外补充。建议在医生指导下使用。
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