【为什么晚上睡不着觉】晚上睡不着觉是很多人常见的问题，可能由多种因素引起。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 精神压力 | 工作或生活压力大，导致大脑过度兴奋 | 放松心情，睡前做深呼吸或冥想 |
| 环境干扰 | 噪音、光线或温度不适 | 调整睡眠环境，保持安静和黑暗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免睡前吃太多，减少咖啡、茶的摄入 |
| 生物钟紊乱 | 不规律作息影响身体节律 | 固定作息时间，避免白天长时间午睡 |
| 睡眠障碍 | 如失眠症、焦虑症等 | 必要时寻求专业医生帮助 |
总结：晚上睡不着觉多与心理、环境、饮食及作息有关。调整生活习惯、改善睡眠环境，并在必要时咨询医生，有助于提高睡眠质量。
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