【富贵包做什么运动消除】富贵包是由于颈椎后方脂肪堆积或肌肉劳损导致的凸起，常与久坐、姿势不良有关。通过适当的运动可以有效改善。
总结：
以下运动有助于缓解和消除富贵包，建议每周坚持3-5次，每次10-15分钟。
| 运动名称 | 功效 | 操作方法 |
| 颈部拉伸 | 放松颈部肌肉 | 缓慢低头、侧头、旋转头部 |
| 肩部绕环 | 放松肩颈僵硬 | 双手自然下垂，做前后绕环动作 |
| 猫牛式 | 调整脊柱姿态 | 四肢着地，交替做猫式和牛式 |
| 俯身抬臂 | 强化背部肌肉 | 俯身双手撑地，缓慢抬起上半身 |
坚持规律锻炼，配合良好坐姿，可逐步改善富贵包问题。
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