【枸杞一天吃多少合适?】枸杞是一种营养丰富的食材，适量食用有助于养生。但过量可能引起上火或消化不良。根据个人体质和需求，建议每日摄入量如下：
| 人群 | 建议摄入量 |
| 普通成年人 | 10-15克 |
| 孕妇/哺乳期女性 | 5-10克 |
| 儿童 | 5克以内 |
| 糖尿病患者 | 5-10克（需控制总量） |
注意：枸杞不宜空腹食用，可搭配热水或粥类。若出现口干、便秘等不适，应减少用量并咨询医生。
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问 枸杞一天吃多少合适?
2025-10-17 09:22:44
问题描述：
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2025-10-17 09:22:44
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