【糙米的功效与作用吃法】糙米是未精制的稻米，保留了胚芽和糠层，富含营养。它有助于改善消化、控制血糖、降低胆固醇，并提供丰富的膳食纤维和维生素B群。
以下是糙米的主要功效与常见吃法总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 改善消化 | 含丰富膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 控制血糖 | 升糖指数低，适合糖尿病患者 |
| 降低胆固醇 | 含有抗氧化物质，有助于心血管健康 |
| 补充营养 | 富含B族维生素、镁、铁等矿物质 |
常见吃法：
- 煮粥：搭配蔬菜或肉类，营养均衡
- 煮饭：可单独食用或与其他谷物混合
- 做糕点：如糙米饼、糙米蛋糕等
糙米虽好，但不宜过量食用，建议根据个人体质合理搭配饮食。
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