【晚上老失眠睡不着怎么回事】晚上经常失眠，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见因素及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 精神压力大 | 工作、生活压力导致焦虑 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 生活作息不规律 | 熬夜、白天补觉影响生物钟 | 固定作息时间，避免白天长时间睡眠 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 晚餐清淡，避免咖啡、浓茶 |
| 环境不适 | 噪音、光线或温度不适宜 | 保持卧室安静、黑暗和舒适 |
| 身体疾病 | 如甲状腺功能异常、抑郁症等 | 及时就医检查 |
若长期失眠，建议及时咨询医生，排除潜在健康问题。调整生活习惯是改善失眠的关键。
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