【平时吃什么可以长高】想要在成长期有效促进身高增长，合理的饮食搭配非常重要。以下是一些有助于长高的食物及其作用：
| 食物种类 | 功效说明 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质，有助于骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白和多种维生素，促进身体生长 |
| 豆制品 | 含有丰富的植物蛋白和钙，有助于骨骼健康 |
| 鱼类 | 富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，促进大脑和骨骼发育 |
| 绿叶蔬菜 | 含有钙、铁和维生素，增强体质 |
除了饮食，保持充足的睡眠和适量运动也是长高的关键因素。合理搭配营养，才能更好地支持身体发育。
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