【刚怀孕需要吃什么补充营养】刚怀孕时，身体需要更多的营养来支持胎儿的发育。合理饮食有助于孕妇和宝宝的健康。以下是一些推荐的营养素及食物来源：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、草莓 | 提高铁吸收率 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。建议少食多餐，保持饮食均衡。
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