【甲减吃什么好】甲状腺功能减退（简称“甲减”）是一种常见的内分泌疾病，主要表现为新陈代谢减慢、体重增加、疲劳、怕冷等症状。在治疗甲减的过程中，除了遵医嘱服用药物外，合理的饮食调理也非常重要。正确的饮食可以帮助改善症状，提高生活质量。
以下是一些适合甲减患者的食物建议，以及应避免或减少摄入的食物类型。
一、甲减患者推荐食物
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 富含碘的食物 | 海带、紫菜、海鱼、虾、贝类 | 碘是合成甲状腺激素的重要原料，有助于维持甲状腺功能 |
| 富含维生素B族 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶 | 改善代谢功能，缓解疲劳 |
| 富含铁的食物 | 动物肝脏、红肉、菠菜、红枣 | 改善贫血症状，增强体力 |
| 高纤维食物 | 蔬菜、水果、燕麦、糙米 | 促进肠道健康，预防便秘 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 提供必需脂肪酸，保护心血管健康 |
二、甲减患者应避免或减少摄入的食物
| 食物类别 | 应避免或减少摄入的食物 | 原因 |
| 高糖食物 | 糖果、甜点、含糖饮料 | 过多糖分易导致肥胖和血糖波动 |
| 高盐食物 | 腊肉、咸菜、加工食品 | 盐分过高可能加重水肿和高血压 |
| 含致甲状腺肿物质的食物 | 卷心菜、甘蓝、花椰菜、大豆制品 | 这些食物可能干扰甲状腺对碘的吸收 |
| 酒精和咖啡因 | 酒精、浓茶、咖啡 | 可能影响甲状腺激素的合成与代谢 |
| 油炸食品 | 油条、炸鸡、薯片 | 不利于消化和代谢，加重身体负担 |
三、日常饮食小贴士
1. 规律饮食：保持三餐定时，避免暴饮暴食。
2. 多喝水：每天饮水量建议在1500-2000毫升，帮助代谢废物。
3. 适当补充营养素：如维生素D、锌等，可咨询医生后适量补充。
4. 注意食物搭配：避免同时摄入过多致甲状腺肿食物，如同时吃大量卷心菜和豆制品。
四、总结
甲减患者的饮食应以均衡、清淡为主，注重碘、铁、维生素B族等营养素的摄入，同时避免高糖、高盐及致甲状腺肿的食物。结合科学的饮食管理，可以有效辅助病情控制，提升整体健康水平。
建议在医生指导下进行个性化饮食调整，确保营养全面且安全。
