【月经量少吃什么调理?】月经量少是很多女性在经期中常遇到的问题，可能与内分泌失调、营养不良、压力过大、生活习惯不规律等因素有关。适当的饮食调理可以帮助改善月经量少的情况，让身体逐渐恢复平衡。
以下是一些有助于调理月经量少的饮食建议，并附上一份简单实用的食疗推荐表格，方便查阅和参考。
一、月经量少的常见原因
| 原因 | 简要说明 |
| 内分泌失调 | 如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等 |
| 营养不良 | 长期节食、偏食、蛋白质或铁摄入不足 |
| 压力过大 | 精神紧张、情绪波动影响激素分泌 |
| 生活习惯差 | 熬夜、久坐、缺乏运动等 |
| 子宫问题 | 如子宫内膜薄、宫腔粘连等 |
二、调理月经量少的饮食建议
1. 补血食物：如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等，有助于改善贫血状况，促进血液循环。
2. 富含铁质的食物：如红肉、动物血、豆类等，可预防缺铁性贫血，提升月经量。
3. 温补食材：如生姜、红糖、羊肉、当归等，适合体质偏寒的女性。
4. 高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆腐等，有助于维持正常的激素水平。
5. 多吃蔬菜水果：尤其是富含维生素C的蔬果，如柑橘、猕猴桃，有助于铁的吸收。
三、推荐食疗方案（表格）
| 食材/菜品 | 功效 | 推荐吃法 |
| 红枣 + 红糖水 | 补气养血 | 每日早晚各一杯 |
| 当归枸杞鸡汤 | 养血调经 | 每周2-3次 |
| 黑芝麻糊 | 补肾养血 | 每日早餐食用 |
| 猪肝炒菠菜 | 补铁补血 | 每周2次 |
| 鸡蛋羹 | 补充蛋白质 | 每天1-2次 |
| 红豆薏米粥 | 健脾利湿 | 每周3次 |
| 枸杞菊花茶 | 清肝明目 | 每日饮用 |
四、注意事项
- 饮食调理需长期坚持，效果不会立竿见影。
- 若月经量少持续时间较长，建议及时就医，排除器质性疾病。
- 避免生冷、辛辣、刺激性食物，保持良好的作息和情绪稳定。
总结：月经量少可以通过合理的饮食进行调理，重点在于补血、补气、温补和营养均衡。结合个人体质选择合适的食疗方案，有助于改善月经状态，提高生活质量。如果情况严重，应尽早咨询专业医生。
