【百香果的功效与作用】百香果，又称西番莲果，是一种营养丰富、味道独特的热带水果。它不仅口感酸甜适中，还具有多种健康功效，深受人们喜爱。以下是关于百香果的主要功效与作用的总结。
一、百香果的主要功效与作用
1. 促进消化
百香果富含膳食纤维和果胶，有助于改善肠道功能，缓解便秘，促进食物的消化吸收。
2. 增强免疫力
含有丰富的维生素C、维生素A及多种抗氧化物质，能够帮助身体抵御自由基的侵害，提高免疫力。
3. 改善睡眠质量
百香果中含有一定的镁元素，有助于放松神经，改善失眠问题，提升睡眠质量。
4. 调节血糖水平
百香果中的黄酮类化合物有助于稳定血糖，对糖尿病患者有一定的辅助调理作用。
5. 保护心血管健康
富含钾、镁等矿物质，有助于维持心脏健康，降低血压，预防心血管疾病。
6. 美容养颜
维生素C和多酚类物质能促进胶原蛋白生成，延缓皮肤衰老，改善肤质。
7. 缓解压力
百香果中的某些成分具有镇静效果，有助于舒缓情绪，减轻焦虑和紧张感。
二、百香果的营养成分表（每100克）
| 成分名称 | 含量（单位） |
| 热量 | 68 kcal |
| 蛋白质 | 1.3 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 碳水化合物 | 16.8 g |
| 膳食纤维 | 1.7 g |
| 维生素C | 29.5 mg |
| 维生素A | 11 μg |
| 钾 | 106 mg |
| 镁 | 22 mg |
| 钙 | 13 mg |
| 铁 | 0.3 mg |
三、注意事项
虽然百香果有很多健康益处，但也不宜过量食用。对于肠胃敏感或正在服用药物的人群，建议在医生指导下适量食用。此外，百香果不宜空腹食用，以免刺激胃部。
综上所述，百香果不仅美味可口，还具有多种对人体有益的健康功效。合理食用百香果，可以为日常饮食增添一份营养与健康。
