【100克鱼肉的热量】在日常饮食中，了解不同食物的热量含量对于控制体重和保持健康非常重要。鱼肉作为一种优质蛋白质来源，不仅营养丰富，而且热量相对较低，是许多健康饮食计划中的重要组成部分。本文将总结100克常见鱼类的热量情况，并通过表格形式直观展示。
鱼肉的热量因种类不同而有所差异，一般来说，瘦肉型鱼类的热量较低，而脂肪含量较高的鱼类热量则相对较高。以下是一些常见鱼类的热量数据，供参考：
| 鱼类名称 | 100克鱼肉的热量（千卡） | 备注 |
| 鳕鱼 | 约90 | 低脂高蛋白，适合减脂期食用 |
| 三文鱼 | 约208 | 富含Omega-3脂肪酸，热量较高 |
| 草鱼 | 约105 | 常见淡水鱼，热量适中 |
| 鲤鱼 | 约100 | 营养均衡，适合日常食用 |
| 鲭鱼 | 约140 | 含有较多脂肪，热量偏高 |
| 鲨鱼 | 约110 | 肉质较硬，热量中等 |
| 鳙鱼 | 约100 | 常见于中式菜肴，热量适中 |
| 鲭鱼 | 约140 | 与上述相同，可能为不同品种 |
从以上数据可以看出，不同种类的鱼肉热量差异较大，选择时可以根据自身需求进行搭配。例如，如果正在控制热量摄入，可以选择鳕鱼、草鱼或鲤鱼；如果需要补充健康脂肪，则可以适量选择三文鱼或鲭鱼。
总体而言，鱼肉是一种营养价值高、热量适中的食物，合理摄入有助于维持身体健康。建议在日常饮食中适当增加鱼肉的比例，以获得更均衡的营养结构。
