【100g苹果有多少热量】苹果是日常生活中非常常见的水果，不仅味道清甜，而且富含多种维生素和膳食纤维，是健康饮食中不可或缺的一部分。很多人在关注体重管理或营养摄入时，都会关心“100克苹果有多少热量”。下面我们将从多个角度来总结并提供一份清晰的热量参考表。

一、苹果的基本热量信息

根据美国农业部（USDA）的数据，每100克新鲜苹果的热量大约在 52千卡 左右。这个数值会因苹果品种、成熟度以及是否去皮等因素略有不同。例如：

- 红富士苹果：约52千卡/100g

- 青苹果：约50千卡/100g

- 蛇果：约53千卡/100g

一般来说，苹果属于低热量水果，适合减肥期间食用。

二、苹果的营养成分简要分析

除了热量之外，苹果还含有丰富的营养物质，包括：

从表格可以看出，苹果虽然热量不高，但富含纤维和维生素，有助于促进消化和增强免疫力。

三、影响热量的因素

1. 品种差异：不同品种的苹果热量略有不同，但总体差异不大。

2. 是否带皮：苹果皮中含有较多的膳食纤维和抗氧化物质，建议保留果皮食用。

3. 成熟度：成熟的苹果含糖量更高，热量也会略微上升。

4. 加工方式：如果将苹果制成苹果干或苹果汁，热量会显著增加。

四、小结

总的来说，100克苹果的热量约为52千卡，属于低热量、高营养的水果。适量食用有助于控制体重、补充维生素和膳食纤维。如果你正在关注饮食结构或进行健康管理，可以将苹果作为健康饮食的一部分。

附：100g苹果热量及营养参考表

如需更详细的营养分析或特定品种的对比，也可以进一步查阅相关资料或咨询营养师。