【正常心率的范围】心率是衡量心脏健康状况的重要指标之一，指的是每分钟心跳的次数。不同年龄、性别、身体状况和活动水平的人，其正常心率范围有所不同。了解自己的心率是否在正常范围内，有助于及时发现潜在的健康问题。
一般来说，成年人的静息心率（即在安静状态下测量的心率）通常在 60 至 100 次/分钟 之间。但这一范围并非绝对，一些运动员或经常锻炼的人，由于心脏功能较强，静息心率可能低于 60 次/分钟，甚至低至 40 次/分钟，这仍然属于正常范围。此外，儿童、青少年的心率通常比成人高，而老年人的心率可能略有下降。
除了静息心率外，运动时的心率也会有所变化。根据最大心率公式（220 - 年龄），运动时的理想心率范围通常为最大心率的 50% 至 85%。例如，一个 30 岁的人，最大心率为 190 次/分钟，那么运动时的理想心率应为 95 至 162 次/分钟。
需要注意的是，某些疾病（如甲状腺功能亢进、贫血、心脏病等）或药物（如某些降压药、抗抑郁药）也可能影响心率。因此，如果出现心率异常（如持续高于 100 次/分钟或低于 50 次/分钟），建议及时就医检查。
| 年龄段 | 静息心率范围（次/分钟） | 运动心率范围（次/分钟） | 备注 |
| 婴儿（0-1岁） | 100-160 | —— | 心率较快，随成长逐渐下降 |
| 幼儿（1-5岁） | 80-120 | —— | 活动量大，心率波动较大 |
| 儿童（6-12岁） | 70-110 | —— | 心率随年龄增长逐渐稳定 |
| 青少年（13-18岁） | 60-100 | 100-160 | 可能因运动习惯而有差异 |
| 成年人（18岁以上） | 60-100 | 95-162（按年龄计算） | 与运动强度有关 |
| 老年人（60岁以上） | 50-80 | —— | 心率可能偏低，需结合身体状况判断 |
总之，保持健康的生活方式、定期监测心率，并注意身体的异常信号，是维护心脏健康的重要手段。如有疑问，建议咨询专业医生进行详细评估。
