【什么人需要补充维生素C】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用，包括增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。虽然人体不能自行合成维生素C，但通过日常饮食通常可以满足需求。然而，在某些特殊情况下或特定人群中，可能需要额外补充维生素C。
以下是一些需要补充维生素C的人群，以表格形式进行总结：
| 人群类型 | 需要补充的原因 | 建议 |
| 吸烟者 | 吸烟会加速体内维生素C的消耗，降低其浓度 | 建议每日增加摄入量，如通过食物或补充剂 |
| 营养不良者 | 饮食不均衡可能导致维生素C摄入不足 | 应注重多吃富含维C的食物，必要时服用补充剂 |
| 患有慢性疾病者（如糖尿病、肾病） | 疾病可能影响身体对维生素C的吸收或代谢 | 需在医生指导下适当补充 |
| 孕妇及哺乳期女性 | 胎儿和婴儿对维生素C的需求较高 | 需确保每日摄入量充足，可咨询医生建议 |
| 儿童与青少年 | 生长发育阶段对营养需求较大 | 应保证饮食中富含维C，如水果、蔬菜 |
| 免疫力低下者 | 维生素C有助于增强免疫系统功能 | 可适量补充，提升抗病能力 |
| 长期处于压力或疲劳状态者 | 压力会影响身体对营养的吸收和利用 | 补充维C有助于缓解疲劳，提高精力 |
总体来说，大多数健康人群通过正常饮食即可获得足够的维生素C，但如果存在上述情况，应在专业医生指导下合理补充。同时，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻、恶心等，因此应遵循科学建议，避免盲目补充。
