【千页豆腐热量是多少】千页豆腐是一种常见的豆制品，因其口感细腻、营养丰富而受到许多人的喜爱。它在日常饮食中常被用来做汤、炒菜或凉拌，是素食者和健康饮食者的常见选择。那么，千页豆腐的热量是多少呢？下面将从营养成分和热量数据进行总结。
一、千页豆腐的基本介绍
千页豆腐，又称“千层豆腐”或“日本豆腐”，主要由大豆蛋白制成，质地柔软，含水量较高。与传统豆腐相比，它的水分含量更少，蛋白质含量更高，因此热量也相对略高。
二、千页豆腐的热量及营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 约120-150大卡 |
| 蛋白质 | 约10-13克 |
| 脂肪 | 约4-6克 |
| 碳水化合物 | 约3-5克 |
| 膳食纤维 | 约1-2克 |
| 钙 | 约100-150毫克 |
| 铁 | 约1-2毫克 |
> 注：具体数值可能因品牌和制作工艺略有不同。
三、热量分析
千页豆腐的热量主要来源于其中的蛋白质和脂肪。由于其蛋白质含量较高，且不含胆固醇，因此是一种相对健康的食品选择。对于控制体重的人群来说，适量食用千页豆腐是可以接受的，但也要注意整体饮食结构的平衡。
四、适合人群与注意事项
- 适合人群：健身人群、素食者、需要补充蛋白质的人群。
- 注意事项：虽然热量适中，但不宜过量食用，尤其是对脂肪摄入有要求的人群。
五、总结
千页豆腐是一种营养丰富、热量适中的豆制品，每100克大约含有120-150大卡的热量。它富含蛋白质和钙，是健康饮食的好选择。在日常饮食中，可以适当搭配蔬菜、肉类等食物，以达到营养均衡的效果。
如需更精确的数据，建议查看具体产品的营养标签。
