【什么水果维生素c多】在日常饮食中，维生素C是一种非常重要的营养素，它有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成以及抗氧化等作用。很多人在选择水果时会关注其维生素C含量，以满足身体的营养需求。那么，哪些水果的维生素C含量较高呢？以下是一些常见水果的维生素C含量总结。
常见水果维生素C含量对比（每100克可食部分）
| 水果名称 | 维生素C含量（mg） | 备注 |
| 猕猴桃 | 64 | 含量极高，是维C的优质来源 |
| 鲜枣 | 243 | 含量远超其他水果，但不易获得 |
| 柑橘类（如橙子） | 53 | 常见且易获取的维C来源 |
| 芒果 | 36 | 含有丰富维C和多种营养素 |
| 山楂 | 89 | 不仅维C高，还具有助消化作用 |
| 草莓 | 58 | 含量适中，口感好，适合日常食用 |
| 番石榴 | 61 | 在热带地区较常见，维C含量高 |
| 红心火龙果 | 13 | 含量较低，但水分充足 |
| 苹果 | 4 | 含量较少，但富含纤维 |
| 香蕉 | 8 | 维C含量低，但钾含量高 |
总结
从上述表格可以看出，鲜枣的维生素C含量最高，其次是猕猴桃和山楂，而像苹果、香蕉这类常见水果的维C含量则相对较低。如果想要通过水果补充较多的维生素C，可以选择猕猴桃、柑橘类或鲜枣等水果。
当然，除了水果外，一些蔬菜如西红柿、青椒等也是维C的良好来源。建议在日常饮食中多样化摄入，确保营养均衡。
