每个月总有那么几天，女生们会感到身体不适、情绪波动、腹部疼痛等，这正是生理期带来的困扰。在这一时期，合理的饮食调理尤为重要，尤其是水果的选择，不仅能缓解不适，还能帮助身体更好地恢复。

那么，女孩来大姨妈吃什么水果好？下面为大家推荐几种适合经期食用的水果，既营养又健康。

1. 红枣：补血养颜的好帮手

红枣是女性经期非常推荐的水果之一，它富含铁元素和多种维生素，有助于改善贫血、缓解疲劳。同时，红枣还有助于调节内分泌，让月经更加规律。可以将红枣泡水喝，或者煮粥时加入几颗，口感香甜，非常适合经期饮用。

2. 苹果：促进消化，缓解腹胀

苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，帮助消化，缓解经期常见的腹胀、便秘等问题。此外，苹果中的维生素C也有助于增强免疫力，提升身体抵抗力。建议选择温性的红富士或蛇果，避免吃太凉的水果。

3. 樱桃：天然的“补血果”

樱桃被誉为“水果中的红色黄金”，富含铁元素和抗氧化物质，能有效改善经期贫血问题，帮助身体更快恢复活力。同时，樱桃还具有一定的抗炎作用，对缓解痛经也有一定帮助。

4. 香蕉：缓解情绪，补充能量

经期容易出现情绪低落、烦躁不安的情况，而香蕉中含有丰富的钾和镁元素，可以帮助稳定神经系统，缓解焦虑和紧张。同时，香蕉也是高热量食物，能为身体提供充足的能量，防止经期乏力。

5. 橙子：增强免疫力，缓解疲劳

橙子富含维生素C，能够增强免疫力，促进铁的吸收，对经期气血不足有一定的辅助作用。但需要注意的是，橙子性凉，体质偏寒的女生应适量食用，避免加重宫寒症状。

6. 芒果：滋润肌肤，改善气色

芒果含有丰富的维生素A和C，有助于滋润皮肤、改善气色，让经期的你依然光彩照人。同时，芒果中的酶类物质还能促进消化，缓解经期不适。

小贴士：

- 经期尽量避免吃寒性水果，如西瓜、梨、柿子等，以免引起宫寒、痛经。

- 水果最好在室温下食用，避免直接从冰箱取出食用。

- 每天摄入水果量控制在200克左右，不要过量。

总之，女孩来大姨妈吃什么水果好，关键在于选择温和、补血、助消化的水果，合理搭配饮食，才能让身体更舒适地度过这个特殊时期。希望每位女生都能在经期好好照顾自己，保持健康与美丽。