在日常生活中，我们常常会因为姿势不当、突然转身或者睡姿不正确而出现“扭到脖子上的筋”的情况。这种现象虽然听起来有些夸张，但实际上是颈部肌肉或韧带受到牵拉或扭伤，导致局部疼痛、活动受限等问题。那么，当“扭到脖子上的筋”时，我们该如何应对呢？

首先，我们要明确一点：“扭到脖子上的筋”并不是真的把筋扭断了，而是指颈部的肌肉、肌腱或韧带受到了轻微的损伤。这种情况通常属于软组织扭伤，大多数情况下不需要过于紧张，但也不能掉以轻心。

一旦发现脖子疼痛、僵硬、活动受限，甚至伴有头晕、恶心等症状，应立即停止剧烈活动，避免进一步加重损伤。可以采取以下措施进行初步处理：

1. 保持静止：尽量减少颈部的活动，避免频繁转动头部，防止病情恶化。

2. 热敷或冷敷：在受伤后的最初24-48小时内，可以用冰袋冷敷患处，有助于减轻肿胀和疼痛；之后可改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 适当按摩：在疼痛缓解后，可以轻轻按摩颈部肌肉，帮助放松和恢复。但注意不要用力过猛，以免造成二次伤害。

4. 服用止痛药：如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。

5. 就医检查：如果症状持续不缓解，或者伴有严重头痛、手臂麻木、眩晕等情况，应及时就医，排除颈椎病、神经受压等更严重的问题。

除了急性期的处理，日常生活中也要注意预防“扭到脖子上的筋”。比如，避免长时间低头看手机或电脑，保持正确的坐姿和睡姿，适当进行颈部拉伸运动，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。

总之，“扭到脖子上的筋”虽然不是什么大病，但也需要认真对待。及时处理、合理休息、科学预防，才能更快地恢复健康，避免留下后遗症。如果情况复杂或不确定，最好咨询专业医生，获得更准确的诊断和治疗建议。