在现代社会中，随着生活节奏的加快和科技的发展，越来越多的人逐渐忽视了运动的重要性。很多人因为工作繁忙、学习压力大或者生活习惯的原因，选择长时间待在家中或办公室里，久坐不动。然而，这种缺乏运动的生活方式可能会对我们的身体和心理健康带来一系列负面影响。

首先，长期缺乏运动会导致身体机能下降。肌肉会逐渐变得松弛无力，关节活动范围也会受到限制，从而增加受伤的风险。此外，新陈代谢速度减慢，脂肪堆积的可能性增大，容易引发肥胖问题。而肥胖不仅影响外貌，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

其次，运动不足还会影响心理健康。适当的体育锻炼可以促进大脑分泌多巴胺等让人感到快乐的物质，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。如果长期不运动，人的情绪可能会变得更加低落，甚至出现睡眠障碍等问题。因此，保持规律的运动习惯对于维持良好的心理状态至关重要。

再者，缺乏运动还会削弱免疫系统的功能。适度的身体活动能够增强免疫力，提高机体对抗病毒和细菌的能力。反之，若长时间不运动，则可能导致免疫系统功能减弱，使人更容易生病。

当然，这并不意味着每个人都需要进行高强度的训练。根据个人体质和实际情况，可以选择适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽、游泳或是简单的家庭健身操等。关键是坚持下去，让运动成为日常生活的一部分。

总之，人经常不运动会带来诸多不利后果，包括身体健康受损以及心理状态恶化。为了拥有一个更加健康、积极的人生，我们应该重视运动的价值，并将其融入到日常生活中去。哪怕每天抽出半小时的时间来进行一些轻松愉快的锻炼，也足以让我们收获满满的益处。记住，生命在于运动，健康来自坚持！