脸颊两侧长痘是很多人都会遇到的问题，尤其是对于那些皮肤较为敏感或者容易出油的人来说，这更是一个让人头疼的现象。痘痘的形成通常与体内毒素积累有关，因此，想要改善这种情况，就需要从内外两个方面入手，通过合理的饮食和生活习惯来帮助身体排毒。

一、调整饮食习惯

1. 多吃富含纤维的食物

纤维可以帮助肠道更好地蠕动，促进排便，从而减少体内毒素的积累。建议多摄入蔬菜、水果以及全谷物食品，如燕麦、糙米等。这些食物不仅能提供丰富的营养，还能帮助清理肠道内的垃圾。

2. 补充足够的水分

每天至少喝八杯水，保持身体的水分平衡。充足的水分能够帮助肾脏和肝脏更有效地排除体内的代谢废物，同时也能让皮肤保持水润，减少痘痘的发生。

3. 避免高糖和高脂肪食物

高糖分和高脂肪的食物容易导致血糖波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发痘痘。尽量少吃甜点、油炸食品以及含糖饮料，选择健康的烹饪方式，比如蒸、煮或烤。

二、养成良好的生活习惯

1. 保证充足睡眠

睡眠不足会导致内分泌失调，影响皮肤的新陈代谢，从而加重痘痘问题。建议每天保持7-8小时的高质量睡眠，并尽量在晚上10点至凌晨2点之间进入深度睡眠状态。

2. 适度运动

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素。可以选择慢跑、瑜伽或其他有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

3. 注意面部清洁

每天早晚使用温和的洁面产品清洁脸部，避免使用过于油腻的护肤品。此外，在化妆后一定要彻底卸妆，防止化妆品残留堵塞毛孔。

三、中医调理方法

如果通过上述方式仍无法缓解脸颊两侧长痘的情况，可以尝试一些中医调理的方法：

1. 饮用菊花茶

菊花具有清热解毒的作用，经常饮用菊花茶可以帮助清除体内湿热，减轻痘痘症状。

2. 按摩穴位

可以尝试按摩合谷穴（位于拇指和食指之间的虎口处）和足三里穴（膝盖下方约四指宽的位置），这两个穴位都有助于调节内分泌，改善痘痘问题。

3. 中药调理

在专业医生指导下服用一些具有排毒功效的中药，如金银花、连翘、蒲公英等，可以起到更好的效果。

总之，脸颊两侧长痘并不可怕，只要找到原因并采取科学的方法进行调理，就能有效改善这一问题。记住，健康的生活方式和良好的护肤习惯是关键！