在生活中，很多人或多或少都会遇到类似的情况：轻轻一抓头发，就能看到几根甚至十几根头发掉落在手心。对于一些人来说，这可能是日常生活中的一种小困扰，但对另一些人而言，这可能是一个值得警惕的信号。

首先，我们需要了解头发的生长周期。人的头发并非一直保持稳定状态，而是经历着生长期、退行期和休止期的循环过程。在正常情况下，每天掉落50到100根头发是正常的，因为这是头发自然更新的一部分。然而，如果每次抓头发都能轻松脱落七八根，甚至更多，这就可能意味着你的头发健康状况需要引起注意了。

那么，为什么会出现这种情况呢？

1. 压力过大

现代生活节奏快，工作压力大，长时间处于紧张状态会影响身体的内分泌系统，进而影响头皮毛囊的健康。如果你近期经历了较大的心理或生理压力，比如熬夜、情绪波动等，都可能导致头发大量脱落。

2. 不当护理习惯

过度使用染发剂、烫发水等化学产品会对头发造成伤害，导致发质变差，容易断裂或脱落。此外，频繁使用高温工具（如吹风机、卷发棒）也会使头发变得脆弱。洗头时用力过猛或者用指甲抓挠头皮，也可能损伤毛囊，引发脱发问题。

3. 营养不良

头发的生长离不开充足的营养支持。蛋白质、铁、锌、维生素D等都是促进头发生长的重要元素。如果你的饮食结构单一，缺乏这些必要的营养成分，头发可能会变得干枯易断，并且更容易脱落。

4. 疾病或药物副作用

某些疾病（如甲状腺功能异常、贫血）以及服用特定药物（如抗抑郁药、化疗药物）也可能是脱发的原因之一。如果你发现自己的脱发情况突然加重，并伴随其他不适症状，建议及时就医检查。

面对这种情况，我们又该如何应对呢？

1. 放松心情，调整作息

尽量减少压力源，保证充足睡眠，学会适当放松自己。可以尝试瑜伽、冥想等方式来缓解身心疲劳。

2. 正确护理头发

选择温和无刺激的洗护产品，避免频繁使用高温工具；洗头时用指腹轻柔按摩头皮，切勿用力拉扯头发。

3. 补充营养

多吃富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼肉），同时补充富含铁、锌等矿物质的蔬菜水果，均衡膳食有助于改善头发质量。

4. 就医咨询

如果脱发现象持续时间较长且难以缓解，最好尽早去医院皮肤科就诊，通过专业手段查明原因并采取针对性治疗措施。

总之，“每次一抓头发就掉七八根”虽然看似寻常，但背后可能隐藏着健康隐患。只有科学认识头发脱落的原因，才能更好地保护我们的秀发。希望每位朋友都能拥有浓密健康的头发！