在生活中，脚踝扭伤是一种常见的运动损伤。很多人在脚崴了之后会发现，虽然外表看起来没有明显的肿胀，但脚踝内部却隐隐作痛。这种现象可能让人感到困惑，因为通常我们习惯于将疼痛与肿胀联系在一起。那么，为什么会出现这种情况呢？

首先，我们需要了解脚踝扭伤的基本机制。脚踝扭伤通常是由于脚踝过度内翻或外翻造成的韧带拉伤或撕裂。即使没有外部的明显肿胀，内部的软组织损伤仍然可能存在。例如，深层的韧带损伤或者微小的骨膜损伤都可能导致疼痛感。

其次，没有肿胀并不意味着损伤较轻。有时候，轻微的韧带拉伤或者关节囊的损伤不会导致明显的肿胀，但却会引起持续的疼痛。这种情况下，疼痛可能是由于神经末梢受到刺激或炎症反应尚未发展到表面所致。

此外，脚踝的疼痛还可能与肌肉紧张有关。当脚踝受伤时，周围的肌肉可能会因为保护性反射而变得紧绷，从而引发疼痛。这种肌肉紧张不仅会影响脚踝的功能，也可能导致内部的不适感。

对于这种情况，建议采取以下措施：

1. 休息：避免过度使用受伤的脚踝，减少活动量。

2. 冰敷：虽然没有明显肿胀，但适当的冰敷可以帮助减轻潜在的炎症。

3. 抬高患肢：抬高脚部有助于促进血液循环，减轻可能存在的隐性肿胀。

4. 适度按摩：如果肌肉紧张是主要原因，可以尝试轻柔地按摩周围肌肉以缓解紧张。

如果疼痛持续不减或者逐渐加重，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。医生可能会通过X光、MRI等影像学手段来确定是否存在更严重的损伤，如韧带撕裂或骨裂等问题。

总之，脚崴了不肿但内部疼痛不容忽视。正确的处理方式不仅能帮助缓解症状，还能有效预防后续并发症的发生。希望以上信息能对你有所帮助！