在生活中，我们难免会遇到一些意外的小伤害，比如脚踝不小心扭伤了。有时候，即使没有明显的肿胀，疼痛却依然让人困扰不已。这种情况虽然看似轻微，但如果不加以注意和适当处理，可能会导致更严重的问题。

首先，我们需要明确一点：即使没有出现肿胀，疼痛感的存在说明脚踝部位可能已经受到了一定的损伤。这种损伤可能是韧带拉伤或者肌肉纤维的部分撕裂。尽管外表上看不出异常，但内部组织的微小变化需要我们的重视。

在面对这种情况时，以下几点建议或许能帮助到你：

1. 立即休息

无论疼痛程度如何，第一步都是停止当前正在进行的活动，并让受伤的脚得到充分的休息。避免继续行走或站立，以免加重潜在的损伤。

2. 冷敷

虽然没有肿胀，但冷敷仍然可以帮助缓解局部炎症反应以及减轻疼痛。可以使用冰袋包裹在毛巾中，每次敷约15-20分钟，每天多次重复。记住不要直接将冰块接触皮肤，以防冻伤。

3. 抬高患肢

尽量保持受伤的脚高于心脏水平位置，这有助于减少血液流向该区域，从而进一步防止可能发生的肿胀现象。

4. 使用弹性绷带包扎

轻轻缠绕弹性绷带对脚踝进行固定，既能提供支撑作用又能起到保护作用。不过要注意不要绑得太紧，否则会影响血液循环。

5. 观察症状变化

如果几天后疼痛依旧没有改善甚至加剧，或者出现了其他如淤青等情况，则建议尽快就医检查，以排除骨折或其他更为严重的状况。

总之，在日常生活中遇到类似问题时，及时采取正确的急救措施非常重要。同时也要养成良好的运动习惯，加强脚部肌肉锻炼，提高身体协调性，减少类似事故的发生几率。希望以上信息对你有所帮助！