随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，骨骼中的钙质流失速度加快，这使得许多老年人面临骨质疏松的风险。因此，“老年人能补钙吗”这一问题成为很多人关注的焦点。

首先，我们需要明确的是，补钙对于老年人来说是非常必要的。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，同时在维持神经传导、肌肉收缩以及血液凝固等方面也发挥着重要作用。随着年龄增长，老年人的钙吸收能力下降，容易导致骨密度降低，增加骨折的风险。因此，通过合理的饮食或补充剂来补充钙质，可以帮助老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。

那么，老年人应该如何科学地补钙呢？首先，建议从日常饮食中摄取足够的钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，还有豆类及其制品、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果和种子等。此外，适当晒太阳有助于身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。如果单纯依靠饮食难以满足需求，可以在医生指导下选择合适的钙补充剂。

值得注意的是，在补钙过程中需要注意避免过量摄入。过量的钙可能会引发便秘、肾结石等问题，并且可能影响其他矿物质如铁、锌的吸收。因此，合理规划每日所需的钙摄入量至关重要。

除了补钙之外，适当的运动也是维护骨骼健康的另一重要方面。负重运动（如散步、慢跑）和力量训练可以刺激骨骼生长，提高骨密度，进一步增强骨骼强度。

总之，“老年人能补钙吗”这个问题的答案是肯定的。通过均衡饮食、适度运动以及必要时服用补充剂等方式，老年人完全可以有效地补充钙质，保护自身骨骼健康。当然，在具体实施之前最好咨询专业医师或营养师的意见，以确保采取最适合自己情况的方法进行补钙。