每个女性在经期都会遇到不同的身体状况，其中淤血是一个常见的问题。淤血不仅会导致痛经，还可能影响身体健康。因此，在经期选择合适的食物可以帮助排出体内淤血，缓解不适感。

一、红枣

红枣是传统的补血佳品，富含维生素C和铁元素，能够促进血液循环，帮助排除淤血。建议每天用几颗红枣泡水喝，既简单又有效。

二、红糖水

红糖具有温中散寒的作用，特别适合经期食用。它可以温暖子宫，加速血液循环，有助于排出淤血。每天早上空腹饮用一杯热乎乎的红糖水，可以起到很好的调理效果。

三、黑木耳

黑木耳含有丰富的胶质，能吸附肠道内的杂质，并且它还具有活血化瘀的功效。经期适量吃些凉拌黑木耳或者炖汤都可以帮助清理体内淤积。

四、生姜茶

生姜性温，具有驱寒暖胃的功能。经期喝一杯自制的生姜茶（将新鲜姜片切片后加水煮沸即可），不仅可以改善手脚冰凉的症状，还能促进血液循环，从而达到排除淤血的目的。

五、山楂

山楂具有消食健胃、行气止痛的作用。对于那些因气滞血瘀而导致的痛经来说，经常吃一些山楂制品如山楂糕、山楂片等都非常有益于健康。

六、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶味道酸甜可口，而且里面含有的柚皮苷成分具有抗炎抗氧化的效果。经常饮用此饮品不但可以滋润肌肤，还可以改善血液循环，缓解月经期间出现的各种不适症状。

七、菠菜

菠菜中含有大量的叶绿素以及钙镁钾等多种矿物质，这些营养物质能够增强人体免疫力，同时也有助于维持正常的内分泌功能。多吃菠菜有利于调节月经周期并减少淤血现象的发生几率。

八、红豆薏米粥

红豆薏米粥是一道非常受欢迎的传统养生粥品。红豆有利尿消肿的作用，而薏苡仁则可以清热解毒、健脾祛湿。二者搭配在一起熬成粥后食用，则既能补充体力又能帮助排出体内多余水分及废物。

以上就是关于“来月经吃什么排淤血”的介绍啦！希望每位姐妹都能找到适合自己的方法来应对这个问题哦～当然啦，如果情况严重的话还是要及时就医检查哦！