肌腱炎是一种常见的运动损伤，通常由于过度使用或不当使用肌腱引起。它会导致局部疼痛和功能障碍，影响日常生活和运动表现。了解其症状及治疗方法，对于预防和康复都至关重要。

症状表现

肌腱炎最常见的症状是局部疼痛，这种疼痛通常会在活动时加剧，休息时缓解。患者可能会感到关节周围的肿胀、僵硬，甚至出现轻微的红肿现象。在严重情况下，肌腱可能会变得脆弱，导致断裂的风险增加。此外，肌腱炎还可能伴随肌肉无力和活动受限，影响正常的肢体功能。

具体来说，肌腱炎的症状因部位不同而有所差异：

- 肩部：常见于肩袖肌腱炎，表现为肩部疼痛，尤其是在抬手或旋转手臂时。

- 肘部：如网球肘或高尔夫球肘，肘部外侧或内侧会出现剧烈疼痛。

- 腕部：常见于手腕肌腱炎，手腕部位会感到酸痛，影响抓握能力。

- 膝部：如髌腱炎，膝盖前方会有明显的压痛感，上下楼梯时尤为明显。

- 脚踝：跟腱炎患者常感到脚后跟疼痛，尤其是在早晨起床或长时间站立后。

治疗方法

肌腱炎的治疗需要根据病情轻重采取不同的措施。以下是一些常用的治疗方法：

1. 休息与避免重复性动作

- 避免重复性的动作或过度使用患处，给肌腱充分的时间恢复。

- 使用护具（如护腕、护膝）来限制关节活动，减少进一步损伤。

2. 物理治疗

- 物理治疗师可以通过手法治疗、超声波疗法等方式帮助减轻炎症和促进血液循环。

- 适当的拉伸和强化练习可以增强周围肌肉的力量，从而保护肌腱。

3. 药物治疗

- 非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱服用。

- 局部注射类固醇药物可在短期内显著减轻症状，但不建议频繁使用。

4. 冷热敷

- 急性期可采用冰敷以减轻肿胀和疼痛；慢性期则可用热敷促进血液循环，加速恢复。

5. 手术治疗

- 对于严重的肌腱炎病例，如果保守治疗无效，可能需要通过手术修复受损的肌腱。

日常护理建议

为了更好地预防肌腱炎的发生，日常生活中应注意以下几点：

- 运动前做好充分的热身，确保肌肉和肌腱处于最佳状态。

- 控制运动强度，避免短时间内进行高强度训练。

- 注意饮食均衡，摄取足够的钙质和维生素D，有助于骨骼和肌腱健康。

- 如果感到不适，及时就医检查，避免病情恶化。

总之，肌腱炎虽然令人困扰，但通过科学合理的治疗和护理，大多数患者都能有效缓解症状并恢复正常生活。如果你正在经历类似问题，请务必寻求专业医生的帮助，制定个性化的康复计划。