首先，我们需要了解怀孕时身体的调整。孕期荷尔蒙水平的变化会影响消化系统的功能，比如黄体酮的增加会减缓肠道蠕动，这可能导致便秘。然而，在某些情况下，这种变化也可能引发腹泻。例如，食物通过肠道的速度加快，可能影响营养吸收，同时对胃肠道产生刺激。

引起腹泻的原因有很多，不仅仅是怀孕本身。饮食不当、感染性因素（如细菌或病毒感染）、压力过大等都可能成为诱因。因此，当准妈妈们发现自己有腹泻症状时，首先要冷静下来，分析可能的原因。如果是因为饮食问题，比如吃了不新鲜的食物或者过于油腻的食物，那么调整饮食结构是关键。多喝水，补充流失的水分和电解质，避免脱水，是处理轻度腹泻的基本措施。

但是，如果腹泻持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如腹痛、发热、呕吐等，则需要及时就医。医生可能会建议进行一些检查以排除感染或其他潜在的健康问题。对于孕妇来说，任何健康问题都需要谨慎对待，因为它们可能会影响到胎儿的健康。

预防腹泻同样重要。保持良好的个人卫生习惯，确保食物的新鲜与安全，均衡饮食，适量运动，都有助于维护消化系统的健康。此外，尽量避免食用生冷、辛辣以及容易引起过敏的食物，这些都可能是导致腹泻的潜在原因。

总之，怀孕期间出现腹泻虽然常见，但并不意味着可以忽视。准妈妈们应该根据自身情况采取适当的措施，并在必要时寻求专业医疗帮助。保持积极乐观的心态，合理安排生活作息，才能更好地迎接新生命的到来。