肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常表现为肩关节周围的疼痛和活动受限。虽然现代医学提供了多种治疗方法，但一些传统的“土方法”也被许多人采用，并且在某些情况下可能起到一定的辅助作用。以下是一些流传较广的土方法：

1. 热敷疗法

热敷是肩周炎患者常用的一种自我护理方法。通过使用热水袋或热毛巾敷在肩部，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。建议每次热敷时间控制在15-20分钟，避免烫伤。

2. 中药外敷

中药外敷是一种中医传统疗法，通过将具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药制成膏药，贴敷于患处。常用的中药包括红花、川芎、当归等。需要注意的是，使用前最好咨询专业中医师，确保药物适合个人体质。

3. 按摩与推拿

适当的按摩和推拿可以帮助放松肩部肌肉，改善局部血液循环。但需注意力度适中，避免过度按压导致损伤。如果症状严重，建议由专业按摩师或医生进行操作。

4. 功能锻炼

功能锻炼对于恢复肩关节活动度非常重要。常见的锻炼动作包括钟摆运动、爬墙练习等。这些动作有助于增强肩部肌肉力量，提高关节灵活性。开始时应从简单的动作做起，逐渐增加难度。

5. 饮食调理

合理的饮食也有助于肩周炎的康复。多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，如鱼类、蔬菜水果及奶制品，有助于骨骼健康和组织修复。同时，减少辛辣刺激性食物的摄入，以免加重炎症反应。

注意事项：

尽管上述方法对部分患者有效，但在尝试任何土方法之前，请务必先咨询医生或专业人士，以确保安全性和适用性。如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医寻求正规治疗。

总之，在面对肩周炎这类问题时，结合科学合理的医疗手段与适当的传统护理措施，往往能取得更好的效果。