桂圆，这种小巧玲珑的水果，不仅味道甜美，而且营养丰富，深受人们喜爱。它常被用来泡茶、煮粥或制作甜品，为生活增添了一份温馨与甜蜜。
每100克干桂圆果肉大约含有300-350大卡的热量，这个数值相对较高，因此在食用时需要适量控制。虽然桂圆富含葡萄糖和果糖，能迅速补充能量，但过量食用可能导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说更需谨慎。
此外，桂圆还含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质如钾、镁等，这些成分有助于提高免疫力、促进消化和维持心血管健康。然而，由于其含糖量较高，在享受美味的同时也应注意平衡饮食，避免因摄入过多而影响身体健康。
总之，了解桂圆的热量信息可以帮助我们更好地规划日常饮食结构，既能满足口腹之欲又能兼顾营养均衡。希望这篇文章能够帮助大家更加科学地认识这一传统佳果，并合理安排自己的饮食习惯！
