踝部扭伤是生活中常见的运动损伤，尤其是在跑步、打球或走路时不慎踩空时容易发生。这种损伤虽然看似轻微，但如果处理不当，可能会导致长期的不适甚至慢性疼痛。那么，踝部扭伤应该如何正确治疗呢？以下是一些实用的方法和建议。

首先，在扭伤后的第一时间，应该立即停止活动，避免进一步加重损伤。可以用冰敷来缓解肿胀和疼痛。将冰块包裹在毛巾中，每次敷在受伤部位15-20分钟，每隔2小时重复一次。需要注意的是，不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。

其次，适当抬高患肢也有助于减轻肿胀。可以将脚垫高至高于心脏的位置，这样可以帮助血液回流，减少局部淤血。此外，使用弹性绷带包扎也是常见的做法，但要注意力度适中，不能过紧，以免影响血液循环。

如果疼痛较为严重，可以在医生指导下服用一些非处方止痛药，如布洛芬等，以帮助缓解疼痛和炎症。不过，切勿自行长期依赖药物，必要时应咨询专业医生的意见。

对于较严重的扭伤，可能需要进行影像学检查（如X光）来排除骨折的可能性。如果是韧带撕裂或其他复杂情况，可能需要专业的康复训练或手术治疗。因此，在自我护理一段时间后，若症状没有改善或者反复发作，应及时就医。

最后，恢复期间要特别注意保护踝关节，避免再次受伤。可以通过佩戴护踝或使用弹力袜等方式加强支撑。同时，逐步开始轻柔的功能性锻炼，比如脚踝旋转练习，有助于增强肌肉力量和关节稳定性。

总之，踝部扭伤虽然常见，但也需要科学合理的处理方式。及时采取正确的急救措施，并结合适当的休息与康复训练，才能更好地促进愈合，早日恢复正常生活。