发烧是身体对病原体或炎症的一种正常反应，但持续两天的38度低烧可能提示身体正在应对某种感染或其他健康问题。如果体温没有明显改善，以下几点建议或许能帮助你缓解不适并找到合适的应对方法。

保持充分休息

首先，确保自己有足够的休息时间。发烧时，身体需要更多的能量来对抗病原体，因此尽量减少体力活动，让自己多睡一会儿。良好的睡眠有助于增强免疫系统功能，从而更快地恢复健康。

补充水分

发烧会导致体内水分流失加快，因此及时补充液体非常重要。喝水、果汁或者温热的汤类都可以帮助维持体内水平衡，并防止脱水现象的发生。同时，适量饮用蜂蜜水也有助于舒缓喉咙疼痛和咳嗽症状。

温和饮食

选择容易消化的食物，如粥、面条等，避免油腻辛辣刺激性强的食物。这些食物不仅能够减轻胃肠道负担，还能为身体提供必要的营养支持。

物理降温

可以用温水擦拭额头、腋窝及四肢部位进行物理降温。注意不要使用冰块直接接触皮肤，以免造成局部冻伤。此外，保持室内空气流通也很重要，但要避免让风直接吹向身体以免加重病情。

观察其他症状

如果除了发烧之外还伴有剧烈头痛、胸痛、呼吸困难等情况，则需要尽快就医检查，以排除严重疾病的可能性。特别是对于老年人、儿童以及患有慢性疾病的患者来说，更应该密切关注自身状况变化。

药物治疗

在医生指导下合理使用退烧药如布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可以有效降低体温。切勿自行随意增加剂量或频繁服用，以免产生副作用。

总之，在面对成人连续两天38度高烧未退的情况下，除了采取上述措施外，最重要的是根据实际情况判断是否需要寻求专业医疗帮助。如果情况持续恶化或出现新的异常表现，请务必及时前往医院就诊。希望每位朋友都能早日康复！