在生活中，我们常常会遇到这样的情况：不经意间一个动作或者睡姿不当，导致脖子突然僵硬，甚至疼痛难忍。这种情况通常被称为“落枕”或“脖子扭伤”。很多人会疑惑：这种状况会不会自己慢慢好起来？还是需要立即采取措施？

首先，轻微的脖子扭伤确实有可能自愈。人体具有一定的自我修复能力，尤其是当损伤程度较轻时，通过适当的休息和调整姿势，身体可以逐渐恢复。比如，避免长时间低头玩手机或伏案工作，保持正确的坐姿和站姿，都有助于减轻颈部肌肉的负担。

然而，如果症状持续时间较长（如超过一周），或者伴随明显的肿胀、麻木感，甚至影响到日常活动，则可能不仅仅是单纯的肌肉拉伤，而是神经受压或其他更严重的问题。此时，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助，以排除颈椎病等潜在疾病。

在日常生活中，为了预防类似问题的发生，我们可以尝试以下方法：

1. 加强锻炼：定期进行颈部肌肉的拉伸与强化训练，提高其柔韧性与稳定性。

2. 注意保暖：寒冷天气里要注意颈部保暖，防止因受凉引发肌肉紧张。

3. 合理作息：保证充足睡眠，避免过度疲劳，同时注意劳逸结合。

4. 正确睡姿：选择适合自己的枕头高度，并尽量采用仰卧位睡觉，减少对颈部的压力。

总之，“脖子扭到筋”是否能自愈取决于具体情况。对于轻度患者来说，耐心等待并配合简单护理即可；而对于症状较为严重的个体，则需及时干预治疗，以免延误病情发展。希望每位朋友都能重视自身健康，在享受生活的同时学会科学管理身体！