当宝宝体温达到38.5℃时，家长可能会感到焦虑。此时，除了及时观察宝宝的精神状态和身体状况外，物理降温是一种安全有效的方法。以下是一些简单实用的物理降温技巧，帮助宝宝舒适度过发热期。

1. 温水擦拭全身

使用温水（温度约为32-34℃）为宝宝擦拭身体，尤其是腋窝、颈部、大腿根部等大血管分布区域。擦拭时动作要轻柔，避免让宝宝着凉。通过这种方式可以帮助宝宝散发热量，降低体温。

2. 热敷额头

用一块干净柔软的毛巾浸湿温水后拧干，轻轻敷在宝宝的额头上。热敷有助于扩张局部血管，促进血液循环，从而缓解发热症状。需要注意的是，毛巾不宜过冷或过热，以免刺激宝宝皮肤。

3. 调整室内环境

确保房间通风良好，空气流通。将室温控制在适宜范围内（一般建议保持在24-26℃），并适当减少衣物，以利于散热。同时注意不要让宝宝直接吹风，以防感冒加重病情。

4. 多喝水补充水分

发热会导致体内水分流失加快，因此要鼓励宝宝多喝温开水或其他清淡液体（如稀释后的果汁）。这不仅能够防止脱水，还能加速新陈代谢，帮助退烧。

5. 冷敷辅助

如果宝宝愿意配合，可以尝试在膝盖内侧、手腕等部位放置冰袋或冷毛巾进行冷敷。但切记不可长时间接触，以免冻伤娇嫩肌肤。

注意事项：

- 如果宝宝体温持续升高超过39℃，或者出现精神萎靡、食欲不振等症状，请尽快就医。

- 避免使用酒精擦拭降温，因为婴幼儿皮肤娇嫩且吸收能力强，容易引发过敏反应。

- 不要盲目依赖药物退烧，应在医生指导下合理用药。

总之，在面对宝宝发烧时，家长应冷静应对，采取科学合理的物理降温措施。希望以上方法能帮到各位宝妈宝爸！