对于20岁的年轻女性来说，脱发是一个让人困扰的问题。虽然脱发在老年人中更为常见，但年轻人也可能因为多种原因出现这种情况。如果你发现自己掉发明显增多，不要过于焦虑，首先要了解可能的原因，并采取适当的措施。

1. 压力过大

现代社会节奏快，生活压力大，长期处于高压状态可能导致身体内分泌失调，从而引发脱发问题。建议适当放松心情，可以通过运动、听音乐或与朋友聊天等方式缓解压力。

2. 饮食不均衡

头发的健康与营养密切相关。如果日常饮食中缺乏蛋白质、铁、锌等微量元素，可能会导致脱发。因此，要保证均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，比如坚果、鱼类、蔬菜和水果。

3. 不良生活习惯

熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯会对身体健康造成损害，进而影响头发生长周期。养成良好的作息规律，早睡早起，戒烟限酒，对改善脱发状况很有帮助。

4. 洗护不当

过度清洁或者使用不适合自己发质的洗发水也可能导致脱发加剧。选择温和且适合自己头皮类型的洗发产品，并避免频繁用力抓挠头皮，以免刺激毛囊。

5. 潜在疾病因素

某些疾病如甲状腺功能异常、贫血等也会引起脱发。如果发现脱发情况持续加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病的可能性。

6. 尝试中医调理

中医认为脱发多由肾虚所致，可通过中药调理身体机能来达到固发目的。可以咨询专业中医师开具适合自己的药方进行治疗。

总之，面对脱发问题时，最重要的是保持积极乐观的心态，同时结合自身实际情况寻找解决办法。如果上述方法无法改善症状，还是应该尽早寻求医生的帮助，以便获得更专业的指导。希望每位年轻女孩都能拥有健康的秀发！