虽然大多数人的身高在青春期结束后会逐渐停止增长，但并不是完全没有机会再长高一些。即使已经年满20岁，通过科学的方法和健康的生活方式，仍然有可能在一定程度上改善身高问题。以下是一些实用的建议：

1. 保持良好的姿势

很多人在日常生活中习惯性地弯腰驼背，这不仅影响外观，还会让身体显得矮小。通过调整坐姿和站姿，比如挺胸收腹、肩膀向后打开，可以让你看起来更高挑。长期坚持这种姿势，甚至可能对脊柱产生积极的影响。

2. 加强核心肌群锻炼

核心肌群包括腹部、背部以及骨盆周围的肌肉。强壮的核心肌群能够支撑你的脊椎，从而帮助你维持更好的体态。例如，瑜伽、普拉提或一些简单的腹肌训练都可以增强这些部位的力量。

3. 补充营养

即使骨骼已经闭合，人体仍需要足够的营养来支持整体健康。钙质、维生素D以及蛋白质对于骨骼强度至关重要。可以通过饮食摄取奶制品、鱼类、坚果等富含这些成分的食物，也可以考虑适量服用相关补充剂。

4. 保证充足睡眠

睡眠是身体恢复与成长的重要阶段。成年人每天至少应保证7-8小时的高质量睡眠，以促进生长激素分泌，并为身体提供必要的修复时间。

5. 尝试拉伸运动

拉伸运动可以帮助拉长肌肉纤维，缓解因久坐不动导致的身体僵硬感。常见的拉伸动作如瑜伽中的猫牛式、骆驼式或者简单的颈部拉伸，都能有效提升身体线条感。

6. 避免不良习惯

吸烟、酗酒等不良生活习惯会影响内分泌系统功能，进而干扰正常的生理代谢过程。戒掉这些坏习惯有助于维护身体健康，间接促进身高的潜在发展。

7. 咨询专业医生

如果真的非常在意身高问题，可以寻求骨科医生或内分泌科医生的帮助。他们可以根据个人情况推荐适合的治疗方案，比如使用生长激素疗法（需严格遵循医嘱）。

总之，在20岁之后想要增加几厘米高度并非易事，但通过上述方法还是有可能实现一定幅度的变化。最重要的是保持乐观心态，接受自己独特的外貌特征，因为自信才是最美的装饰品！