怀孕是一件既令人喜悦又可能带来压力的事情，尤其是当这个怀孕并非计划之中时，很多女性可能会感到迷茫和焦虑。面对这种情况，首先要明确的是，这是一个需要慎重考虑的重要决定，涉及到个人的生活规划、健康状况以及家庭情况等多方面的因素。

一、冷静思考与自我评估

在做出任何决定之前，给自己一些时间来冷静思考是非常必要的。可以尝试以下步骤：

1. 自我反思：回顾自己的生活现状，包括工作、经济条件、情感状态等，判断当前是否具备抚养孩子的条件。

2. 咨询专业人士：如果感到困惑，不妨寻求医生或心理咨询师的帮助，他们能够提供专业的建议和支持。

3. 与伴侣沟通：如果是已婚或有固定伴侣的情况下，与对方坦诚交流非常重要，共同探讨未来的可能性。

二、了解相关法律及医疗信息

在中国，关于终止妊娠（即堕胎）的相关法律法规规定了不同阶段可以采取的方式方法：

1. 早期妊娠：通常指怀孕10周以内，可以选择药物流产或人工流产手术。

2. 中期妊娠：超过10周但未满28周，则需住院进行引产手术。

3. 晚期妊娠：超过28周后，除非存在医学上的必要性，否则不允许随意终止妊娠。

需要注意的是，在选择具体方式时应充分考虑到自身身体状况，并严格按照医嘱执行操作，以避免对身体健康造成不必要的损害。

三、心理调适与支持网络建设

无论最终选择了哪种方案，都可能会对心理产生一定影响。因此，在整个过程中建立一个良好的心理状态至关重要：

1. 保持积极心态：认识到每个选择都有其合理性，不必过于自责或后悔；

2. 寻找倾诉对象：向信任的朋友或者家人分享内心感受，获得情感上的慰藉；

3. 参加支持小组：加入类似经历者的互助组织，从中汲取经验教训并增强信心。

总之，“怀孕后不想要孩子怎么办”这个问题并没有统一的答案，每个人的情况都是独一无二的。重要的是根据自身实际情况作出最适合自己的决定，并且在整个过程中注重身心健康，确保顺利度过这一特殊时期。