肱二头肌是人体上臂部位的一块重要肌肉，位于上臂的前侧。它由两条肌腱组成，因此得名“二头肌”。肱二头肌的主要功能是帮助弯曲肘部和旋转前臂。
要找到肱二头肌，你可以从你的肩膀下方开始，沿着上臂的正面向下触摸。当你弯曲肘部时，这块肌肉会变得更加明显和紧绷。在日常生活中，肱二头肌经常被用来完成各种抓握和提拉动作，比如举重或搬运物品。
锻炼肱二头肌可以通过多种方式进行，包括哑铃弯举、杠铃弯举等。这些练习不仅有助于增强肌肉力量，还能改善身体的整体协调性和稳定性。
保持良好的姿势和正确的训练方法对于避免受伤非常重要。如果你刚开始锻炼，请考虑咨询专业的健身教练以获得指导。通过持续的努力，你会看到自己在力量和体型上的积极变化。
