在生活中，我们常常会听到关于血压的话题，尤其是当自己测量血压时，总会忍不住对照标准值来判断自己的健康状况。那么，当你的血压值显示为高压（收缩压）109mmHg，低压（舒张压）69mmHg时，这样的数值是否属于正常的范围呢？

首先，我们需要了解血压的基本概念。血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为两个部分：收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时产生的最大压力，而舒张压则是心脏舒张时的压力。

根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压防治指南的标准，成年人的正常血压范围大致为：

- 收缩压：90-120mmHg

- 舒张压：60-80mmHg

从数据上看，您的收缩压109mmHg处于正常范围内，而舒张压69mmHg也符合正常标准。因此，从单纯的数值角度来看，您的血压是正常的。

不过，需要注意的是，血压只是反映身体健康状态的一个指标，并不能单独用来诊断疾病。影响血压的因素有很多，包括但不限于饮食习惯、运动情况、情绪波动、睡眠质量以及遗传因素等。因此，即使当前血压正常，也需要通过良好的生活方式来维持血压稳定。

例如，建议您保持均衡的饮食，减少盐分和高脂肪食物的摄入；坚持适量的体育锻炼，比如每天散步或慢跑30分钟；保证充足的睡眠时间，避免熬夜；同时学会管理压力，避免长期处于紧张或焦虑的状态中。

此外，如果您有其他基础性疾病，或者家族中有高血压病史，建议定期监测血压，并咨询医生进行专业的评估和指导。

总之，您的血压值目前是正常的，但仍需注意日常生活的调理，以确保血压长期保持在一个健康的水平。如有任何不适或疑问，及时就医是最稳妥的选择。