当体温达到39度时，说明身体正在经历较为严重的发热反应，这可能是感染或其他健康问题的表现。在这种情况下，及时采取科学合理的退烧措施非常重要。以下是一些实用的方法，可以帮助缓解高烧带来的不适。

1. 物理降温

- 温水擦拭：使用温水（约37℃左右）轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋下和四肢，帮助体表散热。避免使用冷水或酒精，因为这些可能会引起寒战或皮肤刺激。

- 冷敷：将毛巾浸湿后拧至半干状态，敷在额头上，每5-10分钟更换一次。也可以将冰袋包裹在毛巾中，放在身体的大血管处（如腹股沟、腋窝等），但要防止冻伤。

2. 多喝水

高烧会导致体内水分流失加快，因此补充足够的液体至关重要。可以选择白开水、淡盐水或者电解质饮料，以维持水电解质平衡。同时，喝水还能促进新陈代谢，有助于降低体温。

3. 适当休息

高烧期间，身体需要更多的能量来对抗疾病。尽量卧床休息，减少体力消耗，为免疫系统提供充足的时间去应对病原体。

4. 药物辅助

如果物理降温效果不佳，可以考虑服用退烧药。常见的成人退烧药物包括布洛芬和对乙酰氨基酚（扑热息痛）。请务必按照说明书上的剂量服用，并注意不要超量用药。儿童则需根据体重选择合适的剂量，并咨询医生后再使用。

5. 观察病情变化

如果高烧持续超过48小时仍未缓解，或者伴随其他严重症状（如呼吸困难、皮疹、意识模糊等），应立即前往医院就诊，寻求专业医疗帮助。

温馨提示

- 不建议通过捂汗的方式退烧，这样做反而可能加重脱水风险。

- 避免穿过多衣物，保持室内空气流通。

- 如果患者是儿童，请特别关注其精神状态和饮食情况，必要时尽快就医。

总之，在处理高烧问题时，既要重视短期的应急措施，也要警惕潜在的健康隐患。希望以上建议能为您提供一些帮助！