感冒时鼻子不通气是最让人烦恼的症状之一，不仅影响呼吸，还可能引发头痛、睡眠不佳等问题。面对这种情况，除了等待感冒自愈外，我们还可以通过一些简单有效的方法来缓解鼻塞问题。
1. 热敷缓解鼻塞
使用热毛巾或热水袋敷在鼻子和额头部位，可以帮助扩张血管，促进血液循环，从而减轻鼻腔的肿胀感。这种方法简单易行，尤其适合在晚上睡觉前进行，有助于改善夜间呼吸困难的问题。
2. 保持空气湿润
干燥的环境会让鼻腔更加不适，因此可以使用加湿器增加室内湿度，或者在房间里放一盆水，帮助保持空气湿润。湿润的空气能够减少鼻腔黏膜的刺激，让呼吸更加顺畅。
3. 盐水冲洗鼻腔
盐水冲洗是一种非常有效的物理方法，可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，同时还能减轻炎症。市面上有专门的生理盐水喷雾，也可以自制盐水（将一小勺食盐溶解于一杯温水中），然后用滴管轻轻吸入鼻腔，再慢慢排出，重复几次即可。
4. 适当运动促进血液循环
轻微的身体活动如散步或做一些简单的伸展动作，可以加速全身血液循环，包括鼻腔部位的血液流动，从而帮助缓解鼻塞。但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重身体负担。
5. 饮食调理
多吃富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、猕猴桃等，能增强免疫力，帮助身体更快恢复健康。此外，多喝温水也有助于稀释鼻腔分泌物，减轻堵塞感。
6. 避免刺激性物质
在感冒期间，尽量远离烟雾、灰尘以及其他可能刺激鼻腔的物质，以免加重鼻塞症状。同时也要注意不要用力擤鼻涕，这样可能会导致耳部压力增大，甚至引起其他并发症。
7. 药物辅助治疗
如果上述方法效果不明显，可以考虑服用一些非处方的抗组胺药或减充血剂，这些药物能够在短期内缓解鼻塞现象。不过，在使用任何药物之前最好咨询医生意见，确保安全合理用药。
总之，感冒引起的鼻子不通虽然令人困扰，但只要采取正确的方法并耐心对待，通常几天后就会有所好转。希望以上建议对你有所帮助！如果症状持续时间较长或伴有严重不适，请及时就医检查哦。
