过敏性鼻炎是一种常见的慢性疾病，尤其在季节交替或花粉飘散时更容易发作。鼻塞是其典型症状之一，不仅影响呼吸，还可能引发头痛、注意力不集中等问题。那么，当面对过敏性鼻炎引起的鼻塞时，我们该如何应对呢？

1. 远离过敏原

首要任务是尽量避免接触过敏原。例如，如果是对花粉过敏，出门时可以佩戴口罩；如果是尘螨引起的过敏，则需要保持室内清洁，定期清洗床单、窗帘，并使用防螨枕套和床垫罩。此外，减少家中植物摆放，降低空气中的花粉浓度也是有效措施。

2. 改善环境湿度

干燥的空气会加重鼻腔黏膜的不适感，而过于潮湿的环境又容易滋生霉菌。因此，建议使用加湿器维持室内适宜的湿度（一般为40%-60%），既能让鼻腔保持湿润，又能防止细菌滋生。

3. 温盐水冲洗鼻腔

用生理盐水或自制温盐水冲洗鼻腔是一种简单有效的缓解方法。这种方法能够清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻炎症反应，同时还能帮助恢复鼻腔的正常功能。需要注意的是，操作时要确保器具清洁无菌，以免造成二次感染。

4. 药物辅助治疗

如果鼻塞症状较为严重，可以在医生指导下服用抗组胺药、鼻用激素喷雾等药物。这些药物能有效抑制免疫系统的过度反应，缓解鼻塞、流涕等症状。但需注意遵医嘱用药，切勿长期滥用。

5. 中医调理与食疗

中医认为，过敏性鼻炎多与肺气虚弱、风寒外袭有关。通过针灸、拔罐等方式可以调节身体机能，增强免疫力。此外，适当饮用生姜红糖水、蜂蜜柠檬水也有助于改善体质，减少过敏发生几率。

6. 坚持锻炼强身健体

规律的体育活动有助于提高机体抵抗力，减少过敏性疾病的发生概率。可以选择慢跑、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动诱发鼻炎急性发作。

总结

过敏性鼻炎虽然难以根治，但通过科学合理的护理完全可以控制病情，改善生活质量。以上提到的方法各有侧重，可根据自身情况灵活选择适合的方式。若症状持续不见好转，请及时就医寻求专业帮助。

希望每位患者都能早日摆脱鼻塞困扰，重获清新畅快的呼吸！