发烧是身体对感染或炎症的一种正常反应，但当体温持续在38度以上且长时间未退时，就需要引起重视了。轻微的发烧可能是身体对抗病原体的表现，但如果超过38度并持续时间较长，则可能提示需要采取措施来帮助降温。

一、物理降温法

1. 温水擦拭

使用温水（约37℃左右）浸湿毛巾，轻轻擦拭额头、颈部、腋下以及四肢等部位，通过蒸发散热达到降温效果。切忌使用冷水或酒精擦拭，以免刺激皮肤或引发其他不适。

2. 保持室内通风

确保房间空气流通，避免过于闷热。可以适当开窗换气，同时调节室温至适宜范围（一般建议保持在24-26℃之间），为身体创造一个舒适的环境。

3. 多喝水

发烧会导致体内水分流失加快，因此要多喝温开水或其他液体，如淡盐水、果汁等，以补充体液并促进新陈代谢。但注意不要一次性饮用过多冷饮，以免刺激胃肠道。

二、药物辅助治疗

如果物理降温效果不佳，可以在医生指导下服用退烧药。常见的儿童和成人退烧药物包括布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片等。服用前请务必按照说明书剂量操作，并根据自身情况选择合适的药物类型。

需要注意的是，对于儿童而言，家长应特别谨慎地选择药物种类及用量，必要时咨询专业医师后再行用药。

三、及时就医检查

若发烧持续超过48小时仍未缓解，或者伴随有以下症状之一时，需尽快前往医院就诊：

- 高烧反复（超过39℃）；

- 出现皮疹、呕吐、腹泻等异常表现；

- 呼吸急促、嗜睡或意识模糊；

- 其他明显不适感加重的情况。

此外，在特殊情况下（如孕妇、老年人或免疫力低下者），即使体温稍高也应及时寻求医疗帮助，以便明确病因并获得针对性治疗。

四、日常护理注意事项

1. 保证充足休息，避免过度劳累；

2. 饮食清淡易消化，多吃富含维生素的食物；

3. 避免接触过冷或过热的物品；

4. 定期监测体温变化，记录波动规律以便后续参考。

总之，面对38度以上的持续性发热问题，我们既要冷静应对，也要科学处理。通过合理的方法进行自我调理的同时，密切关注病情发展，必要时尽早寻求专业援助，这样才能更好地保护自己的健康！