感冒和发烧时，身体需要更多的营养来帮助恢复健康。虽然水果不能直接治疗感冒或发烧，但它们富含维生素和矿物质，能够增强免疫系统，帮助身体更快地康复。以下是一些适合感冒发烧期间食用的水果：

1. 橙子和橙汁

橙子是维生素C的极佳来源，有助于提高免疫力。在感冒期间，喝一杯新鲜橙汁不仅能补充水分，还能提供丰富的维生素C，帮助身体对抗感染。

2. 苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，可以帮助缓解感冒症状。生吃苹果或者煮熟后食用都是不错的选择，尤其是对于喉咙不适的人来说。

3. 香蕉

香蕉易于消化，且富含钾和维生素B6。感冒发烧时，身体可能会流失大量电解质，香蕉能有效补充这些流失的营养成分，同时为身体提供能量。

4. 草莓

草莓不仅美味，还含有大量的维生素C和其他抗氧化物质。适量食用草莓可以增强免疫力，促进感冒恢复。

5. 猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”，其含量远远超过橙子。感冒发烧时，适量食用猕猴桃可以加速身体康复过程。

6. 梨

梨具有润肺止咳的功效，特别适合感冒伴随咳嗽的人群。可以将梨切块煮水饮用，既暖胃又滋润喉咙。

注意事项：

- 尽量选择新鲜、成熟的水果。

- 避免过量摄入寒性水果（如西瓜）以免加重病情。

- 如果有特殊疾病史，请根据自身情况调整饮食。

总之，在感冒发烧期间，合理搭配水果摄入，不仅可以补充必要的营养素，还能让身体更快速地恢复健康。当然，除了吃水果外，充足的休息与合理的药物治疗同样重要哦！