在日常生活中，我们常常会接触到各种空气污染物，比如灰尘、花粉、工业排放物等。这些微小颗粒物一旦进入我们的呼吸道，可能会沉积在肺部，影响呼吸系统的健康。然而，人体自身具有一定的自我清洁能力，肺部也会通过自然的方式将这些沉积的灰尘和垃圾排出体外。

肺部的自我清理机制主要依赖于呼吸道的纤毛系统和咳嗽反射。呼吸道内壁覆盖着一层纤毛，它们像扫帚一样不断摆动，将黏附在其上的异物和分泌物推向喉部。当这些物质到达喉咙时，我们通常会通过咳嗽将其排出体外。此外，肺部还会分泌黏液来捕捉吸入的颗粒物，并通过纤毛运动将其移出呼吸道。

为了帮助肺部更好地完成这一清理过程，我们可以采取一些措施来减少外界污染物的侵入。例如，避免在空气质量较差的环境中长时间停留，佩戴口罩可以有效阻挡部分有害颗粒物；保持室内空气清新，定期通风换气也有助于减少空气中的污染物浓度。

同时，健康的饮食习惯和生活方式也能增强肺部的功能。多摄入富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，有助于减轻氧化应激对肺组织的损害。适当的体育锻炼能够提高心肺功能，促进血液循环，从而加速肺部废物的代谢和排出。

需要注意的是，如果长期暴露于高污染环境中或患有慢性呼吸系统疾病，肺部的自我清理能力可能不足以应对大量沉积的灰尘和垃圾。此时，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以确保呼吸道健康。

总之，虽然肺部具备一定的自我清理功能，但我们仍需注意保护呼吸道免受外界污染侵害。通过合理的防护措施和健康的生活方式，我们可以更好地维护肺部健康，让身体更轻松地排出这些“灰尘垃圾”。