65岁以上人群科学睡眠指南：打破“10点入睡”误区，牢记5大要点
发布时间：2026-09-04 21:17:54编辑：综合健康来源：新浪健康
实际上，每个人的生物钟存在个体差异，尤其是过了六十五岁后，体内的褪黑素分泌减少，睡眠驱动力发生变化。
同时，注意被褥的透气性，避免过于厚重压迫胸口，影响呼吸顺畅度，从而干扰睡眠质量。睡前应关闭所有光源，包括指示灯，必要时使用遮光窗帘。对于过了六十五岁的长辈而言，睡觉不再是一场与时间的赛跑，而是一次与身体和解的过程。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
